Ulubione diety przeciwwskazania

Ukochana dieta przyciąga swoją prostotę i dostępność. Brak obliczeń kalorii i produktów egzotycznych! Wybierz jedną z najbardziej odpowiednich diety dla Ciebie i pozbyć się 15 kg w ciągu zaledwie tygodnia!

Niedroga i bardzo produktywna, ukochana dieta uzasadnia swoją nazwę - odnosi się do najpopularniejszych metod szybkiej utraty masy ciała, umożliwiając spadek z 7 do 15 kg w ciągu tygodnia, w zależności od wybranej opcji. To prawda, że wynik zależy również od liczby „dodatkowych funtów” - jeśli twoja waga nie różni się zbytnio od normy, najprawdopodobniej nie będziesz w stanie pozbyć się 10 kg, różnica wagi przed i po przejściu dieta wyniesie tylko 3-4 kg. Technika dietetyczna „Ulubiona” to 7, 10, 12, 14, 21 lub 30 dni na tym samym rodzaju produktach naprzemiennych zgodnie z określonym schematem.

Zakazane produkty

Przez czas trwania trybu dietetycznego sól i cukier nie można dodać do jedzenia. Wyjątkiem są przedłużone opcje przez trzy i cztery tygodnie, ale wtedy ilość soli jest bardzo ograniczona, a cukier zastępuje miód. Zakazane produkty obejmują również kwaśne śmietany, majonez i tłuszcze zwierzęce. Używanie alkoholu jest niedozwolone, wyjątkiem jest suche wino, które służy jako podstawa diety jednego z dni diety.

Przeciwwskazania

Ta technika utraty wagi ma poważne ograniczenia dietetyczne i dlatego nie można jej stosować w obecności pewnych problemów zdrowotnych. Absolutne przeciwwskazania do jej służby:

• choroby zakaźne w ostrej formie;
• tendencja do omdlenia (głodne omdlenienie);
• niektóre choroby przewodu pokarmowego (zapalenie żołądka, zapalenie jelita grubego, wrzód trawienny);
• upośledzona wątroba i nerki;
• niedociśnienie (zmniejszone ciśnienie krwi);
• poważne patologie sercowo -naczyniowe;
• ciąża i laktacja;
• dzieciństwo.

Podobnie jak wszystkie programy utraty wagi, ukochana dieta nie jest pozbawiona wad:

1. Ciało, nieustannie przełączające się z jednego monoproduktu na drugi, jest poddawane dość znaczącym obciążeniom, więc nie należy go łączyć z tym surowym multi -diecie o wysokiej aktywności fizycznej - w niektóre dni osoba może doświadczać osłabienia i apatii.
2. Ponieważ ruchliwość jelit i układ moczowy zaczynają działać w trybie wzmocnionym, lepiej jest użyć diety w okresie, gdy nie oczekuje się długich podróży lub stałych nieobecności w domu lub biura.

Przez 7 dni

Plan diety obejmuje trzy dni picia, jedno warzywo, jedno owoc, jedno białko i jedno mieszane. Istnieją dwa 7-dniowe rodzaje diety: pierwszy oszczędza, drugi jest trudny. Umożliwia zresetowanie 7-8 kg. 1, 3, 6 dni - picie. Są to najtrudniejsze, ale najskuteczniejsze dni na utratę wagi, kiedy dozwolone jest tylko odżywianie płynne:

• niekarbonowana woda mineralna;
• niesłodzona herbata;
• Mleko odtłuszczowe, kefir lub jogurt;
• Szczupły mięso lub bulion warzywny bez soli;
• Świeżo przygotowane soki rozcieńczone na pół za pomocą wody.

Drugi dzień jest warzyw. Na jego długości możesz jeść tylko warzywa - surowe, gotowane, grillowane, upieczone w piekarniku. Jest to szczególnie zalecane „pochylanie się” w kapustę - daje efekt lustra. Nie możesz solić jedzenia, możesz używać przypraw, soku z cytryny i oleju roślinnego (nie więcej niż 30–40 gr. Dziennie). Zalecana część jedzenia na raz - 300 g, w ciągu dnia musisz również pić co najmniej 1,5 litra wody.

Czwarty to owoc. Pozwala jeść do 3 kilogramów dowolnych owoców, wyjątkiem są winogrona i banany zawierające zbyt dużo cukru. A przede wszystkim korzyści przyniosą zielone jabłka i ananasy - mają dużo pektyny, która oczyszcza jelita i zmniejsza poczucie głodu. Dawny system picia ma co najmniej 1,5 litra wody.

Piąty to białko. Jego dieta składa się z białka jaja, gotowanego kurczaka lub filetu rybnego, niskich odmian sera i twarogu, soi, roślin strączkowych i orzechów. Naczynia są przygotowywane bez soli i przypraw. Czysta woda w ilości 1,5 litra i tego dnia nie jest anulowana.

Siódmy jest mieszany. Menu dla niego jest prawie „normalne”, można je połączyć z produktów dozwolonych przez wszystkie poprzednie dni. Nie zapomnij o standardowym trybie picia.

Menu na każdy dzień

1 dzień

• Śniadanie - szklanka kefiru i herbaty;
• Lunch - 200 g bulionu;
• Popołudniowa przekąska - szklanka jogurtu;
• Kolacja - szklanka mleka lub koktajl mleczny.
• W przerwach - czystej wodzie lub herbaty.

2 dni

• Śniadanie - 200 g świeżych pomidorów;
• Lunch - cukinia lub buraki duszone olejem roślinnym;
• Popołudniowa przekąska - startowana marchewka;
• Kolacja to prefabrykowana sałatka z kapusty, ogórków, słodkiej pieprzu i zieleni, z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
• W przerwach - czysta woda, rozcieńczone soki warzywne.

3 dni

• Śniadanie - szklanka mleka i zielonej herbaty;
• Lunch - 200 g bulionu;
• Popołudniowa przekąska - szklanka kefiru;
• Kolacja to szklanka ciepłego mleka.
• W przerwach - woda, odtłuszczone mleko, herbata.

4 dni

• Śniadanie - jeden grejpfrut, dwa pomarańcze lub trzy mandarynki;
• Lunch - Sałatka jabłek i kiwi;
• Popołudniowa przekąska - 2 gruszki lub zielone jabłka;
• Kolacja jest taka sama jak śniadanie.
• W przerwach - czysta woda, rozcieńczony sok owocowy, herbata z cytryną.

5 dni

• Śniadanie - dwa jajka - jajka lub omlet parowy;
• Lunch - 200 g gotowanych na kilka ryb;
• Popołudniowa przekąska - gotowana kurczak lub chuda wołowina (200 gr.) Z przystawką puree;
• Kolacja to niewielka porcja sera stałego lub twarogu;
• W przerwach - woda lub zielona herbata.

6 dni

• Śniadanie, popołudniowa przekąska i obiad - jak 1 dzień;
• Lunch - szklanka chudego bulionu i soku owocowego;
• W przerwach - herbata z cytryną, czystą wodą.

7 dni

• Śniadanie - dwa gotowane kurczak lub 5 jajek przepiórczych, zielona herbata;
• Lunch - zupa ryżu lub gryki w bulionie;
• Popołudniowa przekąska - kilka niesłodzonych owoców;
• Dinner - Sałatka z warzywami z olejem roślinnym (może trochę solić),
• W przerwach i soku warzywnym rozcieńczonym wodą, wodą mineralną, herbatą.

Okres tutaj jest taki sam, jak w oszczędzającej wersji metodologii siedmiodniowej, ale istnieje więcej ograniczeń żywności, więc ten rodzaj diety jest odpowiedni do odchudzania tylko dla osób o doskonałym zdrowiu, zdolnym do wytrzymania dość głodnej diety przez 7 dni. Ale daje to bardzo wysokie wyniki - możesz schudnąć o 8, a nawet 10 kilogramów. Zakon Monodiety tutaj jest:

• Pierwsze i drugie dni piją. Dozwolone - niskotłuszczowe kefir i minerały woda nieokłasna, można je spożywać bez ograniczeń. Herbata i kawa są wykluczone;
• Trzeci dzień to owoc, na niesłodzonych jabłkach. Można je spożywać surowe, piec, ściskać sok, robić tłuczone ziemniaki. Jeśli nie lubisz jabłek, można je zastąpić pomarańczami lub grejpfrutem. Możesz jeść, kiedy chcesz i tyle, ile chcesz. Konieczne jest również picie wody - około 1,5 litra dziennie;
• Następne trzy dni to białko, w menu dziennym - gotowane, upieczone lub duszone bez tłustego filetu z kurczaka (sól i dodawanie przypraw). Mięso należy jeść w małych porcjach 5-6 razy dziennie. Standardowy tryb picia wynosi 1,5 litra czystej wody;
• Ostatni, siódmy dzień ma kształt sera. Jest to popularny rodzaj dnia postu, który pozwala oczyszczyć ciało i nasycić go białkami. 5-6 razy w ciągu dnia możesz wypić 50 ml suchego wina i zjeść 30 g stałego sera. Między posiłkami - pij wodę, zieloną lub ziołową herbatę (tylko 1,5 litra dziennie).

Kompleks monodiet okazał się tak popularny, że wkrótce opracowano kilka bardziej rozszerzonych modyfikacji. Jest używany przez tych, którzy dobrze doznali cotygodniowej wersji swojej ulubionej diety i chcą zwiększyć efekt utraty wagi. Przedłużona modyfikacja sztywnej 7-dniowej diety jest zestawem mono-diet przez 10 dni. Jego skuteczność stanowi spadek masy ciała o 8-10 kg. Dieta obejmuje stosowanie tych samych produktów, naprzemienne dni jest następujące:

• Picie (na kefir i wodzie) - pierwszy, drugi, trzeci;
• Owoce (na jabłka) - czwarty, piąty, szósty;
• białko - (na kurczaku) - siódmy, ósmy, dziewiąty;
• Wilgotny dzień to dziesiąty.

Wynikiem zgodności z tym trybem mocy będzie utrata 8–12 kg masy (liczba ta jest ważna, jeśli twoja waga jest poważnie przekracza normę). Utrata wagi przy użyciu tej różnorodności „ulubionej” metodologii może wynosić do 14 kg. Wersja dwunastodniowa zawiera trzy rodzaje diety. Zaleca się przyjmowanie jedzenia 5-6 razy, w małych porcjach, pić czystą wodę między posiłkami do 1,5 litra dziennie. Przez pierwsze sześć dni musisz podążać za reżimem przewidzianym w oszczędzającej 7-dniowej diecie. Wówczas obwód zasilania przez dni będzie następujący:

• Siódma - na wodzie mineralnej, rozładunku, z zerową zawartością kalorii;
• ósme - warzywo;
• Dziewiąty - na Skim Kefir;
• Dziesiąta - na chudym mięsie z kurczaka;
• Jedenasty rozładowuje się na nielegalnej zielonej herbaty;
• Dwunasty jest mieszany (jak w delikatnej wersji 7-dniowej wersji diety).

Są to cztery bloki trzech dni mono -diet:

• KEFIR: Możesz pić kefir o niskiej zawartości tłuszczu w dowolnej ilości;
• Apple: Możesz jeść surowe, pieczone jabłka, puree jabłkowe, pić sok z jabłek. Zaleca się stosowanie niesłodzonych odmian. Oprócz owoców należy pić do 1,5 litra wody dziennie;
• Wiewiórka: Źródło wiewiórki - gotowane, duszone lub para indyka lub kurczaka. Sól i przyprawy nie używają. Dzienna stawka wody wynosi nie mniejsza niż 1,5 litra. Uwaga: ten monodetyczny blok ma znaczny obciążenie układu moczowego, w szczególności na nerki;
• Vinn-Small: Każdy posiłek składa się z 150 ml suchego wina i małego kawałka stałego sera. Liczba posiłków nie jest ograniczona i zależy od zdolności do przyjmowania alkoholu. W przypadku abstinantów wino można zastąpić sokiem z granatów, ale wtedy żołądek powinien być zdrowy, a kwasowość jego soku nie jest zwiększona.

Jest to „różnorodny” 12 monodasterdyny, oparty na produktach, ale tak wiele różnych, że zgodnie z recenzjami ciężkiej, cały dwanaście -dniowy okres trwa niezauważony. Ich niska wartość energii jest wspólna dla wszystkich produktów - organizm otrzymuje nie więcej niż 1000 kilokalorii dziennie. Ilość posiłków spożywczych jest arbitralna, codzienny schemat picia jest standardowy - 1,5 litra czystej wody (nie dotyczy to tylko dnia Kefir, gdy można pić mniej wody). Z tego składa się dieta każdego z 12 dni:

1. Dwa litry Skim Kefir.
2. Dwa kilogramy wszelkich owoców oprócz bananów (są one zbyt wysokie).
3. 0,5 kg twarogu 4-5% tłuszczu (wapń jest pochłaniany z twarogu z twarogu).
4. 1 kg cukinii, można je upiec w piekarniku lub przygotować w gulaszu, dodając trochę marchewki i cebuli.
5. 100 gramów czarnej czekolady bez cukru.
6. 1,5 kg niesłodzonych jabłek, które można jeść na surowo, robić tłuczone ziemniaki lub piec.
7. 400 gramów twardego sera o niskich odmianach.
8. 1 litr soku pomidorowego i 1 kg warzyw (kapusta, ogórka, słodka pieprz). Marchew i buraki, które zawierają dużo cukrów, można jeść w małych ilościach.
9. 0,5 kg gotowanego indyka, kurczaka lub mięsa wołowego.
10. Sałatki przyprawione kefirem lub sokiem z cytryny z kapusty, ogórków, pomidorów, słodkiej pieprzu.
11. Powtórz dietę trzeciego dnia - 0,5 kg twarogu o średniej zawartości tłuszczu.
12. Powtórzenie diety drugiego dnia - 2 kg niesłodzonych owoców.

Są to dwa United Seven -Day One -Component Power Systems. Rezultatem może być strata za 14 dni od 10 do 14 kg masy. Ale ponieważ długoterminowe ograniczenie mocy może spowodować awarię, menu może zawierać:

• Kawa, kawę i cykoria (nie więcej niż filiżanka dziennie);
• W dni picia - nierozcieńczone soki z miazgiem, kompotami, galaretką, napoje owocowe, koktajle mleczne;
• W dni warzyw i owoców - koktajle i zielone koktajle, a także używaj niewielkiej ilości oleju roślinnego do tankowania sałatek warzywnych oraz do sałatek owocowych - miód.

Zasady budowania menu diety trój- i czterotygodniowej pozostają takie same, jest to kompleks białka i węglowodanów niskokalorycznych monodorności. Ale, w przeciwieństwie do opcji krótkoterminowych, dozwolone jest tutaj zastosowanie dodatkowych produktów, co, tylko nieznacznie zwiększając wartość energii diety, zmiękcza ostrość codziennej przejścia i zapewnia organizmowi niezbędne składniki odżywcze. Wyniki zastosowania tych opcji to utrata masy ciała o 10-15 kg.

Kolejność naprzemiennych produktów w diecie przez 30 dni

W tym przykładzie wykonania każda z Monodiet ma czas trwania 3 dni. Są one obserwowane w następującej sekwencji:

• Picie. W tym okresie jest to dozwolone: bulion warzywny lub mięsny; herbata z miodem; napoje kawy i kawy (w ograniczonych ilościach); mleko, kefir, jogurt; Soki owocowe, jagodowe i warzywne, kompoty, galaretka; Koktajle mleczne i owocowe; Aby zwiększyć wartość energetyczną diety w menu dziennym, możesz dołączyć (do wyboru)-wegetable zup-puree, niewielką porcję ryb lub mięsa, 200 gr. Ser z niskofatowymi twarogiem.
• Warzywo. Te same potrawy warzywne są dozwolone jak w 21-dniowej diecie. Ponadto co trzy dni można jeść zupę ziemniaczaną, smażoną w niewielkiej ilości cukinii oleju roślinnego, gulaszu warzywnym.
• Białko. To jeden z najwygodniejszych bloków monotetycznych. Jego dieta składa się z ryb (należy wybrać odmiany o niskiej zawartości tłuszczu), rośliny strączkowe i chude mięso. Możesz gotować kotlety parowe z mięsa, dodając jajka i lekko czarne krakersy do mielonego mięsa.
• Owoc-Bree. Dozwolone: wszelkie owoce oprócz bananów; wszelkie jagody oprócz winogron; soki i kompoty z owoców i jagód; Moussy, koktajle, galaretka; płynna galaretka na skrobi; Sałatki owocowe z dodatkiem jogurtu.

Aby zginąć poczucie głodu między posiłkami, możesz mieć coś w stylu, aby mieć garść suszonych owoców lub parę orzechów. „Ulubiona” dieta to prostota jej menu, ponieważ każdy dzień to tylko jeden rodzaj produktu. Dlatego zamieszanie nie powstaje. Ponadto produkty są wybranym budżetem, który zawsze o każdej porze roku można kupić w dowolnym sklepie. Za te pieniądze przez cały dzień możesz kupić seler, pieprz sałatkowy, pomidory, ogórki, kapustę, zielenie. Podczas zakłócania „ukochanej” diety bardzo ważne jest, aby zatrzymać się na czas. Wynika to z faktu, że jedzenie tutaj jest równie naturalne i minimalnie wysokie. Tak więc, jeśli na przykład, w czwartym dniu diety, natkną się na coś grubego i nieprzyjemnych wrażeń. Dlatego na przykład znalazłeś już pod koniec jedzenia kanapki lub kawałka ciasta. Ponadto to włókno roślinne sprawia, że ciało działa o 150%, dlatego dodatkowe produkty, które jesz, zostaną częściowo wypracowane.